Bạn có khả năng sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng. Điều đó giải thích tại sao sự suy giảm từ từ và tổn thương dần của thận có mẹo hay không được phép thấy được trong thời gian dài.
Đôi khi những thói quen phổ biến có giải pháp gây tổn thương cho thận. Khi vấn đề được phát hiện thì có mẹo hay đã là quá trễ.
Thận thực hiện nhiều có chức năng như tinh chế hormone, lọc máu, hấp thu khoáng chất, tinh chế nước tiểu và duy trì cân bằng axit-alkaline lành mạnh. Do vậy, con người không thể sống mà thiếu thận. Nếu chúng ta muốn thận phát triển và phục vụ sức khỏe tốt thì cần loại bỏ một vài thói quen gây hại dưới đây:
1. Uống soda có đường
Hay uống nước ngọt là một trong một số lịch trình chính gây hại cho thận. Một tìm hiểu chỉ ra rằng những người uống trên 2 cốc soda mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của chúng ta trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở khoảng thời gian sớm, bệnh có khả năng vẫn cứu chữa được.
2. Thiếu vitamin B6
Đây cũng là một trong một số nguyên nhân gây tổn thương thận. Chế độ ăn lành mạnh là quan trọng để có có trách nhiệm thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Để nhiệm vụ thận được hoạt động tối ưu, bạn phải dùng ít nhất 1,3miligram vitamin B6 mỗi ngày. Những nguồn thực phẩm giàu loại vitamin này nhất gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và những loại rau giàu tinh bột.
3. Ít vận động
Tập luyện là cách tốt để bảo quản thận. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người chăm chỉ tập luyện giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Duy trì cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Không tập luyện là một thói quen gây tổn hại cho chiếc máy lọc máu này.
4. Thiếu magiê
Thiếu magiê có biện pháp gây rắc rối cho thận. Nếu bạn không hấp thu đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa hợp lý. Điều này có thể dẫn tới canxi bị dư thừa và tạo ra sỏi. Để dự phòng điều này, chúng ta cần có đủ magiê trong chế độ ăn, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt, và quả bơ.
5. Thiếu ngủ
Ngủ không hợp lý cũng góp phần gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một tìm hiểu chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ kéo dài có biện pháp gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, do đó sự gián đoạn giấc ngủ có mẹo hay gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
6. Không uống đủ nước
Bạn cần uống đủ nước để duy trì có nhiệm vụ thận. Nếu không uống đủ, các độc tố có cơ hội bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước hàng ngày là tốt cho thận. Một cách không phức tạp để xem bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm.
7. Nhịn tiểu
Khi các bộ phân cơ thể có nhu cầu bạn hãy chú ý đáp ứng. Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu không ngừng nghỉ như vậy sẽ làm gia tăng áp lực nước tiểu lên thận và dẫn tới suy thận.
8. Sử dụng quá nhiều muối
Đây là một trong một số nguyên nhân gây suy thận. Muối rất quan trọng với toàn bộ cơ thể nhưng bạn hãy chú ý kìm hãm việc hấp thu nó. Sử dụng quá nhiều muối có mẹo hay tăng cường huyết áp và tăng áp lực lên thận. Bạn không được ăn quá 5,8 g muối mỗi ngày.
9. Dùng quá nhiều caffein
Bạn thường tin dùng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của bạn có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy luôn tin tưởng dùng hạn chế caffein.
10. Lạm dụng thuốc uống giảm đau
Đôi khi chúng ta dùng thuốc quá liên tục và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có thể khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn hãy chú ý thận trọng vì toàn bộ một số loại thuốc đều có công dụng phụ và nhiều loại viên uống gây tổn thương cho thận.
11. Uống thuốc uống không đầy đủ
Huyết áp cao và tiểu đường là 2 bệnh phổ biến tạo ra bởi lối sống và chế độ ăn không lành mạnh. Nếu chúng mình mắc các bệnh này, chúng mình có cơ hội bị tổn thương thận từ từ. Tuy nhiên, nếu bạn uống thuốc đầy đủ, tổn thương sẽ được dự phòng. Hãy giữ gìn cơ quan thiết yếu này của chúng ta bằng cách dùng thuốc theo đơn.
12. Ăn quá nhiều đạm (protein)
Theo một nghiên cứu, việc sử dụng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có khả năng gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có mẹo hay dẫn tới suy giảm có nhiệm vụ thận.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét