Mặt trái của cuộc sống hiện đại hiện đại là việc con người phải chịu nhiều tác động từ các hóa chất độc hại, khói bụi, ô nhiễm môi trường và đặc biệt là ô nhiễm nguồn nước…những vấn đề trên tác động trực tiếp tới sức khỏe của từng thành viên trong gia đình, gây ra nhiều nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Để bảo vệ sức khỏe cho từng thành viên trong gia đình chúng mình cần lưu ý những nguyên tắc sau:
Thể dục thể thao liên tục để giữ gìn sức khỏe gia đình
Tập thể dục liên tục sẽ giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức đề kháng. Các thành viên trong gia đình nên chọn phương thức luyện tập thích hợp với sở thích, tuổi tác, nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe. Tập vừa sức và luôn luôn trong tâm thế thoải mái. Cần duy trì chế độ tập đều đặn, tốt nhất hãy dành từ 30 phút mỗi ngày để tập luyện.
Xem thêm:
Tập thể dục thể thao hàng ngày để có sức khỏe tốt
Xã hội đang ngày càng phát triển đi kèm theo đó là một vài hiểm họa cho sức khỏe con người cũng gia tăng: ô nhiễm đất, nước, không khí, áp lực công việc đẫn đến stress…, việc thăm khám sức khỏe một bí quyết chủ động, định kì đang là một biện pháp hiệu nghiệm nâng cao chất lượng cuộc sống. Các thành viên trong gia đình cần phải khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe, cho nên có một số phương pháp khắc phục kịp thời. Các bác sĩ sẽ tư vấn một vài yếu tố nguy cơ mình có cơ hội gặp, cho nên có phương pháp giữ gìn sức khỏe gia đình
Xây dựng chế độ ăn khoa học cho gia đình
Nếu người nội trợ, người mẹ trong gia đình thiếu kiến thức về thức ăn và các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì rất dễ để cả gia đình rơi vào tình huống: Mất cân bằng dinh dưỡng, chất thì thừa, chất thì lại thiếu. Việc các bộ phân cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng cũng tạo ra khá nhiều bệnh. Vì vậy những người nội trợ trong gia đình cần phải tìm hiểu, phải biết để nắm được các kiến thức cơ bản về thành phần dinh dưỡng để có cách xây dựng cho cả gia đình một chế độ bổ sung thức ăn khoa học. Cần hạn chế các đồ cay, nóng, chiên, rán, không lạm dụng các chất phụ gia, kìm hãm bia rượu, chất kích thích
Bữa ăn nhiều rau xanh, củ quả
Các thành viên trong gia đình cần biết rằng nước là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể, không nên phép để cơ thể thiếu nước, vì thiếu nước cơ thể sẽ mệt mỏi và mắc rất nhiều bệnh. Nước cần được bổ sung không ngừng nghỉ và đều đặn, không được phép để toàn bộ cơ thể có cảm giác “khát” rồi mới uống nước. với các bộ phân cơ thể bình thường một ngày cần khoảng 2 – 3 lít nước.
Tham khảo thêm:
Không nên uống nước tinh khiết hay còn gọi là nước trơ, nước tinh khiết tuy sạch nhưng không có các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, uống quá nhiều nước tinh khiết sẽ khiết cơ thể trở nên thiếu khoáng, dẫn đến nhiều bệnh như: trẻ chậm lớn, toàn bộ cơ thể mệt mỏi, trầm cảm…Nước tinh khiết chỉ phù hợp để nấu ăn, pha chế. Vì vậy thay vì uống nước tinh khiết hãy uống nước sạch, còn khoáng chất mỗi ngày để có 1 các bộ phân cơ thể khỏe mạnh hơn.
Uống nhiều nước để có một sức khỏe tốt hơn
– Nhiệt độ lý tưởng nhất của nước uống là từ 10-30°C; không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
– Hạn chế uống một số loại nước ngọt có đường và ga.
– Với người khỏe mạnh, đặc biệt người trên 50 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng/lần.
– Với một vài người có yếu tố nguy cơ bệnh tật, nên kiểm tra và xét nghiệm liên tục hơn, thường là 3 tháng/lần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét